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Jueves, 16 Febrero 2017 10:52

EL PAN

Históricamente el pan ha sido un producto fundamental en la dieta por sí mismo.
Se elaboraba desde antes incluso de que existiera nuestra civilización. Se molía laboriosamente el trigo entre dos piedras para obtener primeramente la harina. Esos granos molidos eran mezclados con levadura, sal y agua para formar una masa que se dejaba fermentar hasta que, por arte de magia, doblaba su volumen.

Publicado en Cocina & Recetas
Miércoles, 25 Enero 2017 10:44

Ya han llegado los Cadillac a Activate!!!

Cadillac

Y no estamos hablando de  coches, sino de una nueva máquina con la que ampliamos infinitamente nuestro repertorio y ejercicios de Pilates. ¿¿¿Quieres saber más???

Publicado en Pilates
Martes, 14 Junio 2016 10:18

¿Qué es la Quinoa?

Se acerca el verano y a nuestros paladares se les empiezan a antojar platos ligeros y frescos. Hoy os proponemos un acercamiento a la Quinoa, que además de ser considerado como un superalimento, es un cereal con muchísimo potencial nutritivo y un recurso gastronómico sin igual.

 

Publicado en Cocina & Recetas

Os mostramos una serie de estiramientos que podéis realizar en la oficina, con el objetivo de evitar sobrecargas y poder llevar mejor la suma de horas en una misma posición.

 

Publicado en Uncategorised

POR QUÉ COMPLEMENTAR FISIOTERAPIA + PILATES + HIPOPRESIVOS + REDCORD

Si leemos el título de este post tal vez nos parezcan demasiadas cosas pero en ACTÍVATE  complementamos todo ello por varias razones:

1-BUSCAMOS EL EQUILIBRIO MUSCULAR.

Es muy importante que trabajemos cierta musculatura que normalmente no suele activarse. En el cuerpo todo lo que no se usa  se atrofia, y esto genera que otros músculos tengan que asumir el papel de los que no trabajan. ¿Por qué pasa esto? las actividades que realizamos en nuestro día a día son muy lesivas, tanto estar muchas horas sentado, o mucho tiempo de pie, o la realización de movimientos repetitivos…todo esto nos hace que una musculatura se nos sobrecargue y que otra musculatura deje de trabajar.

Publicado en Pilates
Martes, 17 Noviembre 2015 12:13

Anatomía - El Psoas

¿Qué es el psoas-iliaco y qué hace?

El psoas es un músculo que conecta tronco con el miembro inferior. Se origina en las vértebras y discos lumbares, y va a la cara interna del fémur. El músculo ilíaco nace de la fosa ilíaca y se ancla al tendón del psoas y al fémur. Como se insertan en el mismo lado, por eso se les nombra como un solo músculo, pero en realidad son dos.

Forma parte de la musculatura profunda, pero no por ello debemos dejar de prestarle atención, ya que sus funciones son muy importantes: es fundamentalmente flexor de la cadera y estabilizador de la columna vertebral, aunque está presente en todo movimiento que implique equilibrio, rotación del tronco y de las piernas. 

Los movimientos inadecuados y las malas posturas tienden a forzar el funcionamiento del psoas. Una tensión o endurecimiento crónico del psoas conlleva una serie de problemas, porque hace que otros músculos del abdomen y de la espalda se vean obligados a compensar el equilibrio y empiecen a endurecerse también. Por ejemplo: los huesos pélvicos tienden a adelantarse, disminuyendo la distancia entre las crestas ilíacas y las piernas, comprimiendo la cabeza del fémur en su articulación. Esta compresión hace que los muslos se desarrollen excesivamente y el fémur pierde capacidad de rotación, un movimiento que es asumido por las rodillas y la espina lumbar. Estos trastornos pueden provocar, a la larga, lesiones crónicas en la espalda, la cabeza del fémur o las rodillas.

¿Qué puede hacer que el psoas esté tenso?

Una de las razones por las que se provoca el acortamiento del psoas es por pasar muchas horas sentado: la gente que tiene un trabajo de oficina o los conductores son los candidatos ideales para sufrir este problema. Si a esto le sumamos una postura poco correcta por el uso del ordenador o por no utilizar un asiento adecuado, el efecto se multiplica.

Por otro lado, los ciclistas, practicantes de spinning y runners son los deportistas que más papeletas tienen para sufrir acortamiento de psoas. Esto se debe al movimiento realizado en estos deportes: en todos ellos la flexión de la cadera es el movimiento principal.

Por tanto , como podéis ver , el Psoas es un músculo que puede estar acortado tanto en personas sedentarias como deportistas

 

 

¿Qué podemos hacer? ¡ACTÍVATE! 

El problema del acortamiento del psoas puede ser mitigable a través de los estiramientos: no debemos olvidarnos de estirar siempre después de hacer ejercicio, prestando atención de forma específica al psoas.

         

Si el problema es un psoas débil, debemos tonificarlo. Para ello podemos hacer Pilates, ya que los ejercicios que trabajamos son ideales para dar fuerza al psoas y mejorar la postura, dándole estabilidad a nuestra columna y mejorando el dolor lumbar que ocasiona ese músculo débil. 

Como habéis visto es un músculo muy importante del que tal vez no tenías conocimiento. Desde ACTÍVATE, te proponemos que cuides del psoas, que aprendas a controlar tu cuerpo y que trabajes para mejorar  tu bienestar. 

 

Publicado en Pilates
Martes, 03 Noviembre 2015 12:00

Nos sumamos al rosa

El pasado 19 de octubre se celebró el día mundial contra el cáncer de mama. ActivatePilates&BodyTraining colaboró en el evento que se organizó en el polideportivo de Torrelodones. 

Nos encantó formar parte de esta propuesta y de compartir la mañana con tanta gente unida luchando por una buena causa.

Desde Activate os queremos contar que hay una alternativa segura y sana de hacer ejercicio después de una cirugía de cáncer de mama. Sabemos que es un momento muy delicado en la vida de la mujer y que necesita el soporte necesario para afrontar esta nueva situación, por eso os escribimos este post, contando los beneficios que supone hacer clases específicas de rehabilitación de cáncer de mama.

Publicado en Stott Pilates

El lenguaje corporal moldea nuestra identidad.

Estábamos el otro día viendo conferencias en TED y nos encontramos con este vídeo que nos gustó tanto.

Amy Cuddy, explica cómo el lenguaje corporal moldea nuestra identidad, es decir, hasta qué punto, el hecho de adoptar determinadas posturas corporales influye directamente en la forma en que segregamos hormonas y la repercusión que eso tiene sobre nosotros mismos.

Publicado en Stott Pilates

Es muy habitual que cuando una persona quiere hacer Pilates se plantee la siguiente pregunta: ¿cómo sé que estoy eligiendo un buen estudio de Pilates?

Es curioso cómo sin saber muy bien qué es Pilates, la gente por lo general intuye que es una disciplina distinta de las demás, que requiere una práctica segura con profesionales cualificados y unos factores determinados, que hacen de su elección algo más complejo de lo que parece.

Aquí os dejamos las siete claves más importantes para elegir un buen estudio de Pilates:

Publicado en Stott Pilates
Lunes, 01 Junio 2015 00:00

¿Por qué ACTIVATE?

Hoy en nuestra entrada en el blog queremos hablaros de ACTIVATE Pilates&BodyTraining. ¿Por qué ACTIVATE?

ACTIVATE nace con la ilusión de mejorar cada día, de trabajar poco a poco (o mucho a mucho) hasta llegar a conseguir objetivos y metas que nos hacen sentirnos orgullosos de intentarlo; con la esperanza de hacer cada día un trabajo mejor y de ayudar a los demás a mejorar todo aquello que esté en nuestra mano. Somos profesionales del movimiento y nos esforzamos por conocer que es lo mejor para cada persona que está en ACTIVATE, acompañándola para poder superarse y cumplir sus metas.

Publicado en Stott Pilates
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